नाश्ते में दलिया खाने के फायदे Dalia Khane Ke Fayde Hindi Me

सुबह-सुबह नाश्ते में यदि आप दलिया का सेवन करते हैं तो आप कई तरह के लाइफस्टाइल रोगों से मुक्त रह सकते हैं | Naste Me Dalia Khane Ke Fayde बहुत हैं | आपको कोलेस्ट्रॉल की शिकायत नहीं होगी और आपका Heart स्वस्थ रहेगा | इसके अलावा भी दलिया खाने के अनेक फायदे हैं |

सामान्यतया दलिया गेहूं से बनाया जाता है लेकिन यह कई तरह के दानों को मिलाकर भी मिक्स दलिया बनाया जा सकता है | हालाकि मिक्स दलिया सबसे ज्यादा अच्छी होती है क्योंकि इसमें कई तरह के होल सीट्स होते हैं | दोनों तरह की दलिया आप घर पर भी आसानी से बना सकते हैं |

आइए जानते हैं दलिया के अन्य फायदों (Dalia Khane Ke Fayde) के बारे में –

दलिया खाने के फायदे Dalia Khane Ke Fayde Hindi Me

1. दलिया खाने से पाचन ठीक रहता है |

2. दलिया में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और कैलोरी कम होती है इसलिए यह मोटापा को घटाने में भी मदद करती है |

3. यदि आपका आपको उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखना है तो आप दलिया का सेवन अवश्य करें |

4. इसमें विटामिन बी 1 और बी 2 अधिक मात्रा में पाई जाती है |

5. यह फाइबर और अन्य मिनरल जैसे मैगनीज का अच्छा स्रोत है जोकि शरीर को बैलेंस रखने के लिए आवश्यक है | इसके साथ ही यह न्यूट्रीशन से भरपूर है |

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6. दलिया खाने पर यह शरीर में slowly absorb होती है इसलिए यह शरीर में ब्लड शुगर को बैलेंस रखता है और भूख कम लगती है |

7. जो लोग अपना वेट कम करना चाहते हैं वह दलिया का सेवन रोजाना नाश्ते में अवश्य करें | ऐसा करते रहने पर वह पाएंगे कि कुछ ही दिनों में उनके शरीर का कुछ वेट कम हो गया है |

8. इसमें मौजूद फाइबर पाचन को ठीक रखता है | इसलिए शरीर की सभी तरह के फंक्शन सही कार्य करते हैं और स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है |

9. दलिया में प्रोटीन काफी अधिक मात्रा में पाई जाती है और फैट तथा कैलोरी काफी कम होती है | इसलिए इसे खाने से शरीर को सभी तरह के न्यूट्रीएंट्स तो मिल जाते हैं लेकिन शरीर का वेट नहीं बढ़ता है |

टाइप टू डायबिटीज में दलिया के फायदे Type 2 Diabetes Me Dalia Khane Ke Fayde Hindi me

दलिया मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है क्योंकि यह होल ग्रेन से बनता है | मैग्नीशियम मिनरल कई तरह के इंजन बनाने के लिए शरीर में जरूरी है | यह खून में ग्लूकोज को मिलाने वाले इंसुलिन को बनाने में भी हेल्प करता है | इसलिए दलिया खाने से टाइप टू डायबिटीज में काफी फायदा मिलता है |

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