बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय How To Improve Immune System In Kids

Immune System Meaning In Hindi – रोग प्रतिरोधक क्षमता

इम्यून सिस्टम सुधारने के बारे में आपने अकसर सुना होगा और ये भी जाना होगा कि यह शरीर के स्वास्थ्य के लिए कितना महत्वपूर्ण है | बच्चों का इम्यून सिस्टम शुरू में कमजोर होता हो | बच्चों की अच्छी सेहत का दारोमदार बहुत हद तक उनके इम्यून सिस्टम पर निर्भर होता है | अगर शुरू से ही बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता को सही ढंग से विकसित किया जाए तो वे कम बीमार पड़ेंगे |

अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ रहे और उसके भीतर बीमारियों से लड़ने की क्षमता विकसित हो तो आप इन बातों का ध्यान जरूर रखें (Immunity Badhane Ke Gharelu Nuskhe) –

Tip # 1. जन्म के बाद पहले 36 घंटों के भीतर शिशु को मां का दूध जरूर पिलाना चाहिए | इसमें कोलेस्ट्रम नामक एक ऐसा तत्व होता है, जो न केवल उसे जीवन भर कई गंभीर बीमारियों से बचाता है, बल्कि इससे बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है |

Tip # 2. जहां तक संभव हो आपकी कोशिश यही होने चाहिए कि बच्चे को बोतल के वजह बजाय कटोरी-चम्मच से दूध पिलाएं | सर्वेक्षणों से यह बात प्रमाणित हो चुकी है की बोतल से दूध पीने वाले बच्चों की तुलना में कटोरी-चम्मच से दूध पीने वाले बच्चों को पेट में इन्फेक्शन की समस्या कम होती है |

Tip # 3. चाहे सर्दी, गर्मी या बरसात कोई भी मौसम हो बच्चों में शुरू से ही मौसम का सामान्य तापमान झेलने की आदत विकसित करनी चाहिए क्योंकि इससे उसके इम्यून सिस्टम को मजबूती मिलती है | गर्मी के मौसम में बच्चे को हमेशा ऐसी वाले कमरे में न रखें और न ही सर्दियों में उसे अनावश्यक रुप से गर्म कपड़ों से ढंक कर रखें | थोड़ा-बहुत बारिश में भीगना भी सेहत के लिए बुरा नहीं होता |

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Tip # 4. बच्चे को शुरू से ही वही खिलाएं, जो परिवार के अन्य सदस्य खाते हैं | इससे उसकी पाचन और रोग प्रतिरोधक क्षमता अच्छी तरह विकसित होगी | ऐसा सोचना बिल्कुल गलत है कि बच्चों की पाचन क्षमता कमजोर होती है | इसलिए उन्हें अलग से बिना मसाले का सादा भोजन देना चाहिए |

Tip # 5. बच्चों को अधिक से अधिक मात्रा में हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खिलाएं क्योंकि इन चीजों में सबसे अधिक एंटी ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं, जो उनके शरीर को संक्रमण और बीमारियों से लड़ने की ताकत देते हैं |

Tip # 6. बच्चों का इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए उनके रोजाना के भोजन में प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे-दूध, दालें, अंडा, मछली और अगर शाकाहारी हैं तो सूखे मेवे प्रमुखता से शामिल करें |

Tip # 7. आपने इस बात को नोटिस किया होगा कि चाहे कितना भी बचाव किया जाए फिर भी बच्चों को अक्सर सर्दी-जुकाम हो ही जाता है | दरअसल मामूली सर्दी-जुकाम इस बात का संकेत है कि शरीर के भीतर नुकसानदेह बैक्टीरिया के साथ इम्यून सिस्टम की जंग जारी है | इसलिए अगर बच्चे को हल्का सर्दी-जुकाम हो तो चिंतित होकर उसे तुरंत दवाएं देना शुरू न करें | अगर तीन-चार दिनों के बाद भी यह समस्या दूर न हो तभी डॉक्टर की सलाह के बाद बच्चे को दवा दें |

Tip # 8. जब बच्चा बड़ा हो जाए तो उसके बाद हमेशा उसे आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करें | इससे शरीर का अच्छा व्यायाम तो होता ही है | साथ ही खुले वातावरण के संपर्क में आने के कारण उसके शरीर में हर तरह के संक्रमण से लड़ने की क्षमता विकसित होती है |

Tip # 9. जन्म के पहले दिन से ही इस बात का विशेष रुप से ध्यान रखें कि बच्चे को सभी टीके सही समय पर लगाएं जाएं | ये टीके न केवल शरीर को गंभीर बीमारियों से बचाते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं |

अगर आप इन बातों का ध्यान रखेंगी तो आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ और प्रसन्न रहेगा |