मोटापा कैसे काम करे Motapa Kaise Kam Kare – Tips In Hindi

Aaiye Jante hai Motapa Kaise Kam Kare Gharelu Nuskhe Ke Dwara. In dino motapa ek badi samasya hai. Isliye yahan par aap janege gharelu nuskhe ke dwara motapa kaise kam kare. Yah ek bemari ki tarah ho gaye hai aur jayadatar log isase pareshan hai.

Motapa Kam karne Ke Liye Gharelu Upay Ke baare me yahan ham bateyege. Motapa hone se kai anya tarah ki bemariyan ho jate hai, jaise jodon me dard, ghutano me dard ke chal fir na pana, high aur lo blood pressure, diabetes, eyesight kamjor hona, sleeplessness, and many more. Kai logon me motapa ek genetic bemari hote hai lekin in dino adhiktar logon me yah bemare kharab jevan shaile ke karan hote hai. Yadi aap bhe apana charbi ghatakar motapa kam karna chate hain to aapko apane khan-paan me sudhar karna hoga.  Isake saath-saath rojana exercise bhe karne hogee.

Motapa Kaise Kam Kare in Hindi

Pet Ki Charbi ghatane ke liye aapko hamesha saada aur tel mashale ke bina banaa hua bhojan karna chahiye. Khana hamesha samay par hi khayen aur yadi bhookh na lagi ho to khana na hi kahyen to achha hoga. Poore din kitani calorie aap le rahen hain isaka dhyaan rakhe. Ek healthy person ko poore din me lagbhag 2500 calorie ki jarorat hote hai.

Motapa Kam Karne Ke Liye Gharelu Upay

  1. Subah-subah khali pet gungune paani me ek spoon honey aur ek neebo ka ras milakar rojana peene se motape ki charbi ghati hai.
  2. Motapa Kam karne Ke Liye rojaana ek apple subah khana chahiye.
  3. Motapa Kam karne Ke Liye arbi ke patton ka ras peene se fayada hota hai.
  4. Raat ke khane se ek ghante baad ek spoon trifala lene pet ki charbi kam ho jaate hai.
  5. Junk food ka sevan na Karen. Aaj kal motapa ka adhikaans karan junk food khana hai.
  6. Sweet kam se kam len.
  7. Daily exercise Karen. Agar kisi din chhoot bhi jaye to agale din fir shuru kar de. Is baat se na ghabrayen ki ek din chhot gaya hai to aage karane se koi fayda nahe hoga.
  8. Moog ki daal ka seavn Karen aur chaval kam hi khayen.
  9. Khane me hare pattedaar sabjee ka sevan Karen.
  10. Aloe vera ras ka ek chammach rojana peene se pet ki charbi ghatati hai.
  11. Subah-subah breakfast me ankurit anaaj ka sevan karna fayadamand hota hai.

मोटापा कैसे घटाएं Motapa Kaise Ghataye In Hindi – निकली हुई तोंद से व्यक्तित्व का आकर्षण घट जाता है | साथ ही यह कई बीमारियों की जड़ भी है | इसलिए पेट निकलने से लोगों का परेशान होना लाजिमी है | आमतौर से खानपान में लापरवाही और अनियमित दिनचर्या से पेट निकल जाता है |

एक रिपोर्ट के मुताबिक, अगर दिनचर्या में सुधार किया जाए और खानपान में थोड़ी सतर्कता बरती जाए तो इस समस्या से निजात पाई जा सकती है | शोधकर्ताओं ने ऐसे खाद्य पदार्थों की सूची तैयार की है, जिनका सेवन करने से बढ़ी हुई तोंद कम हो सकती है | लेकिन उन्होंने इसके साथ ही कुछ चीजों के सेवन पर सख्त पाबंदी भी लगा रखी है | बढ़ी हुई तोंद के लिए कब्ज को शोधकर्ताओं ने जिम्मेदार ठहराया है | उनका कहना है कि इसकी वजह से पेट में गैस बनती है | उन्होंने सुझाया कि पाचन क्रिया को दुरुस्त करने और कब्ज दूर करने के लिए सुबह के नाश्ते में रेशेदार फल और सब्जियों को शामिल करें |

शोधकर्ता पेट निकलने के लिए चर्बी को जिम्मेदार नहीं मानते हैं | रेशेदार अनाज, फल और सब्जियों में चावल, गेहूं का चोकर, सरसों का साग, पालक, गोभी, पत्ता गोभी, मूली और नारियल का सेवन किया जाना पेट निकलने की समस्या से निजात दिलाने में सहायक होगा | इसके साथ ही पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें | चिकित्सकों के अनुसार खाने में कम से कम मात्रा में नमक का प्रयोग करना चाहिए | सोडियम की मात्रा 1500 मिलीग्राम प्रतिदिन से अधिक नहीं होनी चाहिए |

Ab aap jaan gaye hoge ki Motapa Kaise Kam Kare by gharelu Nuskhe. Motapa Kam karne Ke Liye Gharelu Upay Jo Upar Diye Gaye hai vo kafi upyogee hain jinhe istemaal karke aap apane pet ki charbi kam kar sakte hain.